今天咱们来说一说打开手脚上的通络开关。

手脚特别重要，它是我们人体循环的最后一厘米，这就好比是快递不仅能够送到偏远山区，而且还能送到家门口一样。

末梢循环要是好人，不光气血循环好，清除垃圾的能力，修复补养的能力都好，今天也上几个小视频，方便大家练习。

手指和脚趾这些末端的一些要穴，被称为井穴，十二正经分别有十二对井穴。

之所以称为井穴，它就好比是每条主干道上的源头活水，像那个水井一样，咕嘟咕嘟不断的涌出活水来。

我在之前，习惯把这个井穴比喻成暖气阀儿，暖气不热的时候，把末梢暖气阀轻轻拧开，气儿放出来之后就好了，牵一发而动全身。

这就是井穴的作用，而且它特别擅长长线救援。

在《针灸大成》中有一个医案，说有一个壮汉，有一天突然肚子胀的像个皮球，也吃不下，也喝不下，典型的心下满，胃脘部胀满。

把大夫请过来了，手一搭脉，又看看他的样子，二话没说，拿起针对准他足肝经的井穴大敦穴，在大脚趾脚趾甲的外侧，轻轻扎了下去。

刚扎没多久啊，这个壮汉就咯咯的打嗝，肚子里也咕噜咕噜的，开始排气，胀痛感一下子就减轻了大半。

为什么管用呢？因为肝经它连着肝胆胃脘，它就好比是高速公路上堵车，这时候只要把前面那两三个车给它疏通了，后面就跟着通了。

手脚上的这些井穴，好用也好练啊，关键是比如说我平时有一些慢性症状，这些慢性症状吧，动刀动枪动药的也用不上。

比如脾胃不好，肝气不畅，老觉着这肋叉骨不舒服，或者是心烦失眠，这些慢性症状呢，你就可以着重的去练一练这些肢端末梢的井穴。

给大家支三个小招。

第一个，八段锦中的背后七颠百病消。可以每天做两三次，每次做二三十遍。

感觉做完之后呢，有一点酸酸的就好，不要太过火，也不要火候不够，从一开始的五六十次，慢慢到一百次。

第二个，水升泉底，火降劳宫。劳宫穴，握拳中指点的地方，心包经的要穴，有助于清热泻火。

脚底下涌泉穴，肾经的井穴，咱们平时按摩脚底呀，主要是刺激涌泉穴。这两个穴位，它有助于清心火，升肾水，有助于助眠。

躺着练就行，睡不着嘛，你就放松，握拳中指点劳宫，把脚尖儿也向外向上翘起来。

脚底板和腿内侧都是牵拉的，3秒；放松，6秒。慢慢慢慢，动作越来越沉，动作越来越小。

这时候你就感觉手啊脚啊，腿内侧都温温热热的，很舒服，手脚也越来越沉，然后慢慢困意袭来，睡去。

最后一个手指通络操。心情烦闷，或者是失眠，也可以做这个。或者鼠标手，网球肘，也可以帮着恢复，每天两到三遍，刚开始放慢了做，酸酸的即可。

这是打开手足上的通络开关，给大家支几招。

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